A 94ª edição da Corrida Internacional de São Silvestre está chegando e a preparação dos participantes já está a todo vapor.

Se você é um dos inscritos, confira as dicas do Dr. Maurício de Moraes, do Centro Ortopédico Paulistano (COP), para seguir nos dias que antecedem a prova.

Assim, você poderá melhorar a performance durante a corrida.

Manter o treinamento dentro da planilha: se você estabeleceu um cronograma de treinos, procure segui-lo até os dias que antecedem a prova. Uma quebra no ritmo pode prejudicar seu rendimento na corrida.

Hidratar-se bem: o trajeto de 15 quilômetros da São Silvestre demanda bastante esforço do organismo. Com isso, há uma perda significativa de água e sais minerais. Por isso, é muito importante manter o corpo bem hidratado nas 48 horas que precedem a prova.

Coma massa e carboidratos na véspera:strong> um dia antes da prova, adote uma dieta rica em carboidratos e massa, que são fontes de energia para o organismo. Já no dia da prova, evidentemente, adote uma dieta leve.

Durma bem: na véspera da São Silvestre, é bastante comum a ansiedade prejudicar o sono. Por isso, a dica é dormir bem nos dias antes da corrida, principalmente, na antevéspera. Dessa forma, você estará bem disposto no dia da prova.

Fonte: Comunica – Assessoria em Comunicação