A Copa do Mundo frequentemente inspira pessoas de todas as idades a começar a jogar futebol.

Jogar futebol exige alguns cuidados para evitar lesões

Essa modalidade esportiva é considerada de alto impacto, pois exige velocidade, força, movimentos de rotação e explosão muscular, além do contato físico intenso.

Por isso, os jogadores profissionais ou amadores estão sujeitos a lesões ortopédicas, como entorses, lesões musculares, lesões ligamentares, especialmente do Ligamento Cruzado Anterior (LCA), entre outras.

No entanto, de acordo com os médicos do Centro Ortopédico Paulistano, muitas dessas lesões podem ser prevenidas com medidas simples e eficazes.

A primeira delas é evitar o início de uma atividade física de forma repentina e sem os devidos cuidados. O ideal é fazer uma avaliação cardiológica antes de começar os treinos.

O aquecimento antes de cada partida de futebol também é fundamental. Exercícios leves de corrida e alongamentos ajudam a preparar músculos, tendões e articulações para o esforço físico.

Os ortopedistas do COP também recomendam o fortalecimento muscular e de condicionamento físico. Exercícios para os músculos das pernas, do abdômen e da região lombar, por exemplo, melhoram a estabilidade das articulações e a execução dos movimentos bruscos durante o jogo.

Além disso, treinos de equilíbrio e coordenação ajudam a prevenir entorses, principalmente nos tornozelos e joelhos.

O uso de equipamentos adequados, como caneleiras, também faz diferença, pois protegem contra impactos e traumas diretos. Já as chuteiras apropriadas para o tipo de gramado oferecem melhor aderência e diminuem o risco de escorregões e torções.

A prevenção é a maior estratégia para evitar lesões ortopédicas

Respeitar os limites do corpo é outra medida fundamental para evitar lesões ortopédicas durante uma partida de futebol.

“Jogar com dor intensa, fadiga ou após uma lesão aumenta significativamente a chance de novas patologias ortopédicas”, destaca o Dr. Samuel Cho, especialista em Joelho do COP.

O ortopedista acrescenta que manter uma alimentação balanceada e boa hidratação também contribui para o desempenho muscular e reduz o risco de cãibras e fadiga.

Após uma partida, o ideal é realizar exercícios de recuperação, alongamentos leves, bem como respeitar os períodos de descanso, favorecendo a regeneração muscular.

Por fim, ao sentir dores, mesmo que moderadas, o atleta deve suspender a atividade física e procurar um médico para uma avaliação.

O médico do COP resume que a prevenção é sempre a melhor estratégia.

“Com preparação física adequada, equipamentos corretos e atenção aos sinais do corpo, é possível praticar futebol com mais segurança, melhorar o desempenho e reduzir significativamente o risco de lesões ortopédicas”.

Fonte: Comunica – Assessoria em Comunicação