A 94ª edição da Corrida Internacional de São Silvestre está chegando e a preparação dos participantes entra agora na reta final.

Confira algumas dicas do Dr. Maurício de Moraes, do Centro Ortopédico Paulistano (COP), para ter a melhor performance durante os 15 quilômetros de prova:

Não usar tênis novo: no dia da prova, use um tênis adequado, confortável, com um bom amortecedor e que você já tenha usado antes. Estrear um calçado, que você não está acostumado, pode machucar seus pés.

Adotar uma dieta leve: seu organismo estará voltado totalmente para o rendimento na prova. Então, adote uma dieta leve no dia da corrida para evitar qualquer mal-estar durante o trajeto.

Aquecer-se 15 minutos antes da prova: qualquer atividade física exige alguns minutos de aquecimento e alongamento. Numa prova como a São Silvestre, essa necessidade é ainda maior como forma de preparar músculos, articulações, sistema cardíaco, sistema nervoso, etc.

Hidratar-se durante a prova: o trajeto de 15 quilômetros da São Silvestre demanda bastante esforço do organismo. Com isso, há uma perda significativa de água e sais minerais. Portanto, é muito importante hidratar-se a cada 4 ou 5 quilômetros de corrida.

Fonte: Comunica – Assessoria em Comunicação