Por conta da necessidade de distanciamento social, boa parte da população mundial passou a trabalhar em home office.

Com isso, alguns hábitos, como postura incorreta, condições ergonômicas inadequadas e muitas horas em frente ao computador, aumentaram os problemas relacionados a dores nas costas e lombar.

Confira as dicas do Dr. Fabrício Ueno, especialista em coluna do COP, para prevenir as dores nas costas e na lombar:

1 – Procure manter a postura ereta;
2 – Distribua o peso nos dois ombros, mantendo-os em linha reta ao caminhar;
3 – Flexione os joelhos na hora de abaixar-se;
4 – Ao sentar-se, mantenha as costas no assento da cadeira e os pés apoiados no chão;
5 – Faça pequenos intervalos para se alongar.