O hábito de se exercitar é essencial para prevenir e tratar inúmeras doenças. E a caminhada é uma das alternativas para quem está pensando em iniciar alguma atividade física nesse começo de ano.

Para aqueles que optarem pela corrida, o Dr. Fabrício Ueno, especialista em coluna do Centro Ortopédico Paulistano, dá uma dica: “Existe uma teoria em que, alternando caminhada com a corrida, o treino fica menos cansativo e reduz o risco de lesões porque permite que os músculos se recuperem durante a caminhada, principalmente em corridas com percursos longos”, explica

O médico do COP, no entanto, orienta a começar a atividade física em ritmo leve e ir aumentando a velocidade e a distância gradativamente. “E, ao contrário do que se imagina, é necessário fazer pausas para descanso quando não estiver cansado”.

Nos dias quentes e ensolarados, típicos do versão, o Dr. Fabrício Ueno ortopedista recomenda praticar caminhada ou corrida de 20 a 25 minutos inicialmente, até às 10h da manhã e após as 16h para evitar insolação, desidratação e queimaduras.

Fonte: Comunica – Assessoria em Comunicação