Veja as dicas do COP

Muita gente começa o ano disposta a praticar uma atividade física para ter mais saúde e qualidade de vida ou perder peso.
Porém, antes de iniciar ou retomar a rotina de exercícios físicos, é preciso alguns cuidados para não sobrecarregar repentinamente os joelhos.

O Dr. Samuel Cho, especialista em joelho do Centro Ortopédico Paulistano (COP), preparou algumas recomendações:

Tenha bom senso: esta dica vale principalmente para aqueles que estavam parados ou que nunca treinaram antes. Procure começar devagar e ir aumentando o ritmo dos exercícios físicos ao longo do tempo.

Faça uma avaliação cardiológica: antes de iniciar qualquer atividade física, é de extrema importância fazer uma avaliação cardiológica ou até mesmo um check-up para verificar se não há nenhum impedimento mais importante.

Não sobrecarregue os joelhos: Comece devagar e aumente as atividades físicas gradativamente para evitar lesões ligamentares, cartilaginosas ou meniscais nos joelhos. Na maioria das vezes, essas lesões requerem tratamentos específicos ou até mesmo intervenções cirúrgicas.

Em caso de dúvida, procure um especialista do COP.