Você já ouviu falar em overtraining ou excesso de exercícios físicos?

A prática de atividade física é uma recomendação universal dos especialistas para uma vida mais saudável.

Overtraining: saiba mais sobre os sintomas

Porém, quando realizada com exagero ou sem os devidos cuidados e orientação, pode acarretar inúmeros problemas para a saúde.

O overtraining ocorre devido ao desequilíbrio entre a carga de treinamento e os períodos de recuperação entre as atividades esportivas.

De acordo com o Dr. Fabrício Ueno, especialista em Coluna do Centro Ortopédico Paulistano (COP), o problema pode ocorrer independentemente da modalidade praticada.

“Já o overreaching ocorre quando os atletas se engajam em um treino intenso, principalmente em momentos pré-competição, por um período curto”, explica o ortopedista.

Ele acrescenta que essa intensidade é planejada e regulada para produzir temporariamente exaustão.

Porém, após o descanso e a recuperação do organismo, a performance do atleta retorna ao normal ou até mesmo melhora.

O problema, segundo o especialista, está justamente na transição entre overreaching e overtraining.

“Este último nada mais é do que uma resposta a uma má adaptação física e psicológica, com efeitos negativos sobre a performance, a saúde e o bem-estar”, alerta o especialista do COP.

O Dr. Fabrício Ueno acrescenta que os homens são mais acometidos pela síndrome do overtraining, principalmente, em períodos pré-competição.

Como reconhecer os sinais do overtraining?

O próprio corpo indica quando é preciso pegar mais leve, dando alguns sinais, como diminuição da performance, aceleração dos batimentos cardíacos e diminuição da força muscular.

“Também é bastante comum a percepção do aumento de esforço para a realização da mesma atividade”, comenta o ortopedista do COP.

Já fora dos treinos, os principais sintomas do overtraining são: distúrbios do sono, taxa elevada de cortisol, conhecido como hormônio do estresse e diminuição da imunidade.

Como evitar o excesso de treinos?

Para evitar a fadiga decorrente do excesso de atividade física, o Dr. Fabrício Ueno recomenda monitorar a frequência e a intensidade dos treinos.

Outra dica importante é respeitar o período de descanso e de recuperação do organismo para reduzir, inclusive, o risco de lesões.

Se, mesmo com todos os cuidados, você perceber que exagerou na carga de treinos, a recomendação é procurar um médico para avaliação e tratamento adequado.

Na maioria dos casos, bons hábitos alimentares e suporte à saúde mental são suficientes para uma completa recuperação e retorno à atividade física.

Quando há lesões ortopédicas, o tratamento varia de acordo com a gravidade podendo ser conservador e, eventualmente, cirúrgico.

Para mais informações e orientações, agende uma consulta com um dos ortopedistas do COP.

Fonte: Comunica – Assessoria em Comunicação