Má postura durante o uso do celular pode prejudicar a coluna cervical

O uso excessivo do celular pode trazer inúmeros prejuízos para a saúde, como problemas de coluna, dores de cabeça, tensão muscular, falta de foco e insônia.

Em crianças e adolescentes, o problema é ainda maior porque pode atrapalhar o desenvolvimento e reduzir as capacidades cognitivas.

Além disso, o vício em smartphone está associado a distúrbios psicológicos, como falta de foco, depressão e ansiedade.

Os smartphones são indispensáveis, pois facilitam o dia a dia e trazem inúmeros benefícios, sejam profissionais e acadêmicos, sociais ou de lazer e descanso.

O problema não está na interação com os dispositivos móveis, e sim na forma e no tempo de manuseio dos dispositivos.

O Dr. Fabrício Ueno, especialista em Coluna do Centro Ortopédico Paulistano (COP) destaca que, apesar de os dispositivos serem grandes aliados na vida moderna, o uso excessivo pode desencadear problemas ortopédicos.

As patologias ortopédicas, principalmente na região cervical da coluna, ocorrem devido à má postura.

A maioria das pessoas, quando estão em pé ou sentadas, usa o celular com a cabeça pra frente e o pescoço flexionado.

Quando estão deitadas, permanecem com o pescoço e a coluna torácica alta em posições inadequadas.

“Esse desalinhamento da coluna, principalmente por longos períodos, pode trazer desconforto, tensão e dor na região do pescoço, ombros e costas”, explica o Dr. Fabrício Ueno.

O médico do COP acrescenta que a má postura é a grande vilã do estresse muscular, das dores de cabeça, fadiga e espasmos musculares.

“Dores no pescoço, nos ombros e irradiadas para os braços, além de formigamento, também podem indicar o posicionamento inadequado da coluna”, acrescenta o especialista.

Como prevenir as dores na região cervical

Vale ressaltar mais vez que os dispositivos móveis não são o vilão da história. Os riscos à saúde estão diretamente relacionados ao uso excessivo do celular.

Portanto, a principal recomendação para evitar problemas ortopédicos, entre outros, é o uso racional e moderado dos smartphones.

O Dr. Fabrício Ueno preparou outras dicas para prevenir os males ortopédicos decorrentes do uso do celular:

– aumentar o campo de visão, colocando o aparelho eletrônico numa mesa ou na altura dos olhos. Isso evita forçar a musculatura do pescoço;

– manter um bom condicionamento físico e fazer exercícios de postura, como o de retração cervical, que ajudam a melhorar os sintomas;

– estabelecer intervalos para usar o aparelho ao longo do dia, reservando, por exemplo, períodos de 30 minutos para checar as mensagens e redes sociais;

– praticar atividades físicas regularmente ao ar livre.

Fonte: Comunica – Assessoria em Comunicação