Confira as dicas da equipe de ortopedistas do COP para evitar lesões ortopédicas nessa época do ano.

Férias sem estresse: saiba como evitar lesões ortopédicas

Cuidados ao mergulhar:

➡️ Redobre a atenção ao entrar em águas desconhecidas, sejam elas rasas ou profundas.

➡️Jamais mergulhe de cabeça em águas turvas.

➡️ Não entre na água após ter ingerido bebidas alcoólicas ou outras substâncias que atrapalhem os reflexos.

➡️ Evite brincadeiras que possam causar acidentes, como empurrar amigos na água.

➡️Se presenciar uma pessoa batendo a cabeça no fundo da água ou sofrendo  uma queda, o mais prudente é levá-la para fora da água, imobilizá-la e chamar ajuda especializada.

Na estrada

➡️ Quando o tráfego lento for inevitável, faça pequenos alongamentos dentro do próprio carro.

➡️ Entre os exercícios sugeridos está a rotação de pescoço, ou seja, alongando-o para frente, para trás e para os lados de forma lenta e acentuada.

➡️ Flexione a planta do pé para acionar a panturrilha e mexer os pés.

➡️ Em trajetos longos ou muito congestionados, faça uma pausa, em um local seguro, e desça do carro para esticar as pernas.

➡️ Se as dores após dirigir forem constantes, a recomendação é procurar um ortopedista para uma avaliação adequada.

Para quem vai malhar no calor:

➡️ Hidrate-se: beber água com frequência ajuda a lubrificar o cérebro e as articulações, além de evitar a desidratação.

➡️ Proteja-se: o uso do protetor solar e bonés ou chapéus evita queimaduras de sol e câncer de pele.

➡️ Prefira roupas leves: nos dias quentes, o ideal é suar peças de tecido tactel e camisetas dry fit, que são mais leves e permitem maior absorção do suor.

➡️ Atente-se para o relógio: procure fazer atividade física antes das 10h e após as 16h para evitar insolação e o desgaste excessivo

E se você tem dúvidas sobre diagnóstico e tratamento de lesões ortopédicas, agende uma consulta com um dos especialistas do COP!

Fonte: Comunica – Assessoria em Comunicação