As lesões musculares são as mais comuns durante a corrida, de acordo com o Dr. Maurício de Moraes, médico do Centro Ortopédico Paulistano.

Lesões musculares na corrida

Essa modalidade esportiva tem se tornado cada vez mais popular, seja nas ruas ou nas esteiras de academias.

Uma pesquisa da Associação Brasileira de Corridas de Rua (ABCR) registrou, em 2023, mais de 150 mil corridas pelo Brasil, um aumento de 10% em relação ao ano anterior.

Um outro estudo, realizado pela Ticket Sports sobre o Perfil do Atleta Brasileiro, apontou que a modalidade lidera a preferência das pessoas, com 82,4% das inscrições, à frente do ciclismo e mountain bike.

Uma das vantagens do esporte é ser bastante democrático, pois profissionais e amadores podem dividir os mesmos espaços para treinar.

“Apesar da facilidade e acessibilidade da prática, o risco de lesões musculares aumenta se não houver o preparo adequado e o acompanhamento de um profissional da área”, destaca o ortopedista do COP.

Lesões mais comuns na corrida

As lesões musculares podem acontecer por estresse, como consequência da sobrecarga mecânica, por excesso de treino (overtraining) ou até mesmo por desbalanço muscular.

“Na maioria das vezes, porém, há um misto dos dois: overtraining e desbalanço muscular”, destaca o Dr. Maurício de Moraes.

A boa notícia, segundo ele, é que, na maior parte dos casos, as lesões são leves, ou seja,  o paciente se recupera fazendo repouso relativo.

A Terapia por Ondas de Choque, oferecida nas instalações do COP, também é uma importante aliada para tratar tanto lesões musculares quanto as tendíneas ou resultantes do estresse.

“A técnica minimamente invasiva estimula a vascularização no tecido lesionado, acelerando a cicatrização e favorecendo a recuperação do corredor”, explica o médico.

Como evitar lesões musculares?

A primeira dica, principalmente, para quem está começando a correr, é consultar um médico para avaliar o quadro geral de saúde e eventuais problemas ortopédicos.

Outra recomendação é iniciar essa prática esportiva de modo conservador.

“No início, o corredor deve alternar caminhada e corrida para ficar menos cansativo e diminuir o risco de lesões”, afirma o Dr. Maurício de Moraes.

O  ideal, no entanto, é contar com a supervisão de um preparador físico, que vai orientar quanto ao tipo e carga do treino.

O modelo do tênis também deve ser levado em consideração. A escolha é individual e vai depender do tipo de pisada: neutra, pronada ou supinada.

“A maioria da população tem pisada neutra. De qualquer forma, o tênis ideal deve ser indicado para cada um, de acordo com suas necessidades e realidades”, destaca o Dr. Maurício.

Os alongamentos antes de qualquer exercício físico também são importantes, pois melhoram o desempenho e evitam lesões.

Para mais informações sobre os cuidados antes da corrida ou tratamento de lesões ortopédicas, agende uma consulta com um dos ortopedistas da clínica.

Fonte: Comunica – Assessoria em Comunicação