Ninguém tem dúvidas que praticar exercícios físicos libera serotonina e ajuda a prevenir diversas doenças, como a osteoporose e a depressão.

Porém, muitas pessoas retomam ou iniciam o hábito de praticar atividades físicas no começo do ano, no auge do verão.

Diante das altas temperaturas, é fundamental adotar alguns cuidados, principalmente se os exercícios físicos forem ao ar livre.

Exercícios físicos no verão exige cuidados

O Dr. Fabrício Ueno, especialista em Coluna no Centro Ortopédico Paulistano, sugere algumas medidas simples para prevenir eventuais complicações:

– Hidrate-se: beber água com frequência ajuda a lubrificar o cérebro e as articulações, além de evitar a desidratação;

– Proteja-se: o uso do protetor solar e bonés ou chapéus evita queimaduras de sol e câncer de pele;

– Prefira roupas leves: nos dias quentes, o ideal é suar peças de tecido tactel e camisetas dry fit, que são mais leves e permitem maior absorção do suor;

– Atente-se para o relógio: procure fazer atividade física antes das 10h e após as 16h para evitar insolação e o desgaste excessivo.

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Fonte: Comunica – Assessoria em Comunicação