As câimbras são contrações dolorosas e involuntárias que podem acometer um único músculo ou um grupo muscular.

As regiões mais acometidas são as pernas, principalmente nas panturrilhas e coxas, pés, mãos, abdômen e pescoço.

As câimbras ocorrem de forma repentina e podem durar segundos ou até minutos, causando bastante desconforto.

De acordo com o Dr. Samuel Cho, especialista em Joelho no Centro Ortopédico Paulistano, as câimbras podem estar associadas a doenças sistêmicas, como anemia, diabetes e problemas circulatórios.

Outros fatores também podem desencadear as contrações: doenças neurológicas, como Mal de Parkinson, insuficiência renal, hipotireoidismo, alcoolismo e deficiência de sais minerais.

Os sintomas podem ocorrer ainda por causas pontuais, como desidratação, atividade física intensa ou uso de calçado inadequado.

Mulheres grávidas também estão mais sujeitas a esse desconforto.

“O peso extra do bebê, principalmente no terceiro semestre de gestação, acaba exigindo um esforço muscular maior, o que aumenta as chances de câimbras”, explica o Dr. Samuel.

Períodos de maior frequência de câimbras

As câimbras são muito frequentes nos períodos de sono ou momentos de inatividade.

As câimbras noturnas estão associadas, normalmente, à contratura inadequada e intensa de algum músculo durante o sono.

“As contrações no período noturno também podem ser resultado do excesso de esforço físico durante o dia”, comenta o ortopedista.

O incômodo também é bastante comum nas baixas temperaturas.

“No frio, a musculatura fica mais tensa e contraída, contribuindo para a ocorrência de fisgadas nos músculos”, acrescenta o Dr. Samuel Cho, especialista em Joelho no COP.

Tratamento e prevenção

Se essas contrações forem frequentes, o ideal é consultar um ortopedista para o diagnóstico e tratamento adequados das causas do problema.

“Para amenizar o desconforto, o tratamento pode incluir massagens e aplicação de calor no local, que favorecem o relaxamento dos músculos”, afirma o ortopedista do COP.

Para prevenir as câimbras, o Dr. Samuel Cho também recomenda:

– ingerir bastante líquido durante o dia, evitando assim a desidratação;
– adotar uma dieta rica em cálcio e magnésio;
– evitar excesso de esforços físicos e sobrecarga muscular ao longo do dia;
– fazer exercícios de alongamento;
– evitar o sedentarismo.

Para mais informações sobre diagnóstico e tratamento de câimbras recorrentes, entre em contato com a equipe do COP.

Fonte: Comunica – Assessoria em Comunicação